Tenerife · Los Cristianos and Costa Adeje

A place to come and listen to yourself.

Reformer class in the Los Cristianos studio: five students working on their side on the machines, by the window with linen curtains and under the flower-shaped lamp

Pilates in small groups, in two studios in Tenerife.

Where

Two studios in Tenerife

Los Cristianos · Costa Adeje

We speak

Español · English · Français · Italiano

Her students

4.8from 18 reviews on Google

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Directions · Los Cristianos Directions · Costa Adeje

What this is

You don't come here to perform.

You come to listen to your body calmly, in a quiet room, with someone who has spent years watching how people move.

The empty studio tidied before a class, with the Reformer machines lined up and natural light coming in through the window

The studio

Before you come in, take a look.

A hand holding the Pilates ball, in soft light

The teacher's hands placing a student's foot on the Reformer bar

Close-up of the coloured springs of a Reformer, and a hand adjusting the resistance

The method

The foundation first. Then the whole body.

Our method is based on

Strengthening what stabilises first
The stabilising and specific muscles.
Building a solid foundation
Before moving on, the body has something to rest on.
And from there, to whole-body work
Global, integrated work of the whole body.

And in which formats

Reformer
Work on the machine, with resistance adjusted to each body.
Chair
High chair, chair and baby chair: strength, stability and control in a small space.
Mat
Floor Pilates, using your own body weight.
Pregnancy
Support throughout pregnancy, adapted to each trimester.

Two studios

Los Cristianos and Costa Adeje.

Each studio has its own timetable and prices. Tap a class with places left to book yours.

Los Cristianos

Paseo Pérez Valero, 1-9 · 38650 Arona

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Los Cristianos prices

Single classes

Pilates Reformer50 min · Reformer y torre en grupo reducido, hasta 8 personas.: €20
Pilates Mat50 min · Pilates de suelo en la sala grande de Los Cristianos, hasta 12 personas.: €20

Single classes are paid by card when you book.

Class passes

Class passes for Los Cristianos
Grupo 4 clases	€70
Grupo 8 clases	€120
Grupo 12 clases	€165
Pilates 4X (16 sesiones)	€195
Privadas 4 sesiones	€220
Privadas 8 sesiones	€420

Each class pass expires after 30 days.

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Costa Adeje

Activate Sport Center · Costa Adeje

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Costa Adeje prices

Single classes

Pilates Reformer50 min · Reformer, Mat y torre en grupo reducido, hasta 7 personas.: €22
Semiprivada50 min · Clase para dos personas: 80 € la sesión, 40 € por persona.: €40

Single classes are paid by card when you book.

Class passes

Class passes for Costa Adeje
Class pass	Residente	No residente
Grupo 4 clases	€75	€110
Grupo 8 clases	€125	€155
Grupo 12 clases	€165	€205
Pilates 4X (16 sesiones)	€195	€245
Privadas 4 sesiones	€260	€300
Privadas 8 sesiones	€480	€560

Each class pass expires after 30 days.

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Both studios

Not tied to one studio

Single classes

Sesión privada50 min · Clase individual. Las gestiona Adela; todavía no se reservan desde fuera.: €60
Privada60 min: €60

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Weekly timetable

Monday to Friday, who teaches each class.

Classes with Adela, Vicky and Alexia in Los Cristianos and Costa Adeje, from 07:00 to 20:00. The time shown is the start time; each class lasts about 50 minutes.

L.C = Los Cristianos
C.A = Costa Adeje
Private = private session

Weekly timetable, Monday to Friday: for each hour, the studio and the teacher of each class.
Time	Monday	Tuesday	Wednesdaytoday	Thursday	Friday
07:00	Los Cristianos:Adela	Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Adela	Los Cristianos:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky
08:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky
09:00	Los Cristianos:AdelaPrivate Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky
10:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky
11:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:AdelaPrivate Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky
12:00	No classes	Costa Adeje:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:AdelaPrivate Costa Adeje:Vicky	No classes	Costa Adeje:Vicky
From 13:00 to 16:00, no classes
16:00	No classes	Los Cristianos:Alexia	No classes	Los Cristianos:Adela	No classes
17:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:AdelaPrivate Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia
18:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:AdelaPrivate Los Cristianos:Vicky
19:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Vicky

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Adela Espinosa

What they say

Don't just take our word for it.

4.8from 18 reviews
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Reviews in their original language.

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · 10 months ago

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · A year ago

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · 2 years ago

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

A student at the studioInstagram

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · 10 months ago

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · A year ago

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · 2 years ago

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

A student at the studioInstagram

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

A student at the studioInstagram

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · 2 years ago

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · A year ago

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · 10 months ago

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

A student at the studioInstagram

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · 2 years ago

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · A year ago

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · 10 months ago

Group class in the Costa Adeje studio, under the exposed concrete ceiling

The Los Cristianos studio during a class, with the teacher standing

Correcting a student's posture on the floor

Several students working at the same time in front of the window

The instructor adjusting a student's posture on the machine

Two students mid-class, with the studio in the background

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If you've already trained with her, it helps more than you'd think.

For professionals

The studio is also a classroom.

“We use every free moment between classes to keep training and studying.”
Adela Espinosa

The studios host continuing education seminars for instructors and movement professionals, with recognised credits.

Held here

How to organise our body
The movement before the movement
3 June · 16 credits
Healing the lumbar spine
Analysis and application of Pilates
4 June

Whenever you like

Come and try a class.

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The studio tidied, with the Reformer machines lined up in front of the window

A place to come and listen to yourself.

You don't come here to perform.

Before you come in, take a look.

The foundation first. Then the whole body.

Strengthening what stabilises first

Building a solid foundation

And from there, to whole-body work

Reformer

Chair

Mat

Pregnancy