Tenerife · Los Cristianos y Costa Adeje

Un sitio al que venir a escucharte.

Clase de reformer en la sala de Los Cristianos: cinco alumnas trabajan de lado sobre las camas, junto al ventanal con cortinas de lino y bajo la lámpara en forma de flor

Pilates en grupos reducidos, en dos salas de Tenerife.

Dónde

Dos salas en Tenerife

Los Cristianos · Costa Adeje

Se atiende en

Español · English · Français · Italiano

Sus alumnas

4,8sobre 18 en Google

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Para cualquier duda.

Cómo llegar · Los Cristianos Cómo llegar · Costa Adeje

Qué es esto

Aquí no se viene a rendir.

Se viene a escuchar el cuerpo con calma, en una sala en silencio, con alguien que lleva años mirando cómo se mueve la gente.

La sala

Antes de entrar, mira.

Una mano sosteniendo la pelota de pilates, con luz suave

Las manos de la profesora colocando el pie de una alumna sobre la barra del reformer

Primer plano de los muelles de colores de una cama reformer, y una mano ajustando la resistencia

El método

Primero la base. Después, el cuerpo entero.

Nuestro método se basa en

Fortalecer primero lo que estabiliza
La musculatura estabilizadora y específica.
Crear una base sólida
Antes de avanzar, el cuerpo tiene dónde apoyarse.
Y de ahí, al trabajo global
Un trabajo global e integrado de todo el cuerpo.

Y en qué formatos

Reformer
Trabajo sobre máquina, con resistencia graduada a cada cuerpo.
Chair
High chair, chair y baby chair: fuerza, estabilidad y control en poco espacio.
Mat
Pilates de suelo, con el peso del propio cuerpo.
Embarazadas
Acompañamiento durante el embarazo, adaptado a cada trimestre.

Dos centros

Los Cristianos y Costa Adeje.

Cada centro tiene su horario y sus precios. Toca una clase con plazas para reservar la tuya.

Los Cristianos

Paseo Pérez Valero, 1-9 · 38650 Arona

Ver horarioVer precios

Precios de Los Cristianos

Clases sueltas

Pilates Reformer50 min · Reformer y torre en grupo reducido, hasta 8 personas.: 20 €
Pilates Mat50 min · Pilates de suelo en la sala grande de Los Cristianos, hasta 12 personas.: 20 €

Las clases sueltas se pagan con tarjeta al reservar.

Bonos

Bonos de Los Cristianos
Grupo 4 clases	70 €
Grupo 8 clases	120 €
Grupo 12 clases	165 €
Pilates 4X (16 sesiones)	195 €
Privadas 4 sesiones	220 €
Privadas 8 sesiones	420 €

Cada bono caduca a los 30 días.

Comprar un bono con tarjeta en Mi cuenta

Costa Adeje

Activate Sport Center · Costa Adeje

Ver horarioVer precios

Precios de Costa Adeje

Clases sueltas

Pilates Reformer50 min · Reformer, Mat y torre en grupo reducido, hasta 7 personas.: 22 €
Semiprivada50 min · Clase para dos personas: 80 € la sesión, 40 € por persona.: 40 €

Las clases sueltas se pagan con tarjeta al reservar.

Bonos

Bonos de Costa Adeje
Bono	Residente	No residente
Grupo 4 clases	75 €	110 €
Grupo 8 clases	125 €	155 €
Grupo 12 clases	165 €	205 €
Pilates 4X (16 sesiones)	195 €	245 €
Privadas 4 sesiones	260 €	300 €
Privadas 8 sesiones	480 €	560 €

Cada bono caduca a los 30 días.

Comprar un bono con tarjeta en Mi cuenta

Los dos centros

Sin centro fijo

Clases sueltas

Sesión privada50 min · Clase individual. Las gestiona Adela; todavía no se reservan desde fuera.: 60 €
Privada60 min: 60 €

Las clases sueltas se pagan con tarjeta al reservar.

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Horario de la semana

De lunes a viernes, quién da cada clase.

Las clases de Adela, Vicky y Alexia en Los Cristianos y Costa Adeje, de 07:00 a 20:00. La hora es la de empezar; cada clase dura unos 50 minutos.

L.C = Los Cristianos
C.A = Costa Adeje
Privada = sesión privada

Horario de la semana, de lunes a viernes: en cada hora, el centro y la profesora de cada clase.
Hora	Lunes	Martes	Miércoleshoy	Jueves	Viernes
07:00	Los Cristianos:Adela	Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Adela	Los Cristianos:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky
08:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky
09:00	Los Cristianos:AdelaPrivada Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky
10:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky
11:00	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:AdelaPrivadas Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky
12:00	Sin clases	Costa Adeje:AdelaPrivada Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:AdelaPrivadas Costa Adeje:Vicky	Sin clases	Costa Adeje:Vicky
De 13:00 a 16:00, sin clases
16:00	Sin clases	Los Cristianos:Alexia	Sin clases	Los Cristianos:Adela	Sin clases
17:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:AdelaPrivadas Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia
18:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:AdelaPrivadas Los Cristianos:Vicky
19:00	Los Cristianos:Vicky Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Adela	Costa Adeje:Adela Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Adela Los Cristianos:Alexia Costa Adeje:Vicky	Los Cristianos:Vicky Costa Adeje:Alexia	Los Cristianos:Vicky

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Quién te recibe

Adela Espinosa

Lo que dicen

No lo decimos nosotros.

4,8sobre 18 reseñas
en Google · comprobar

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · Hace 10 meses

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · Hace un año

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · Hace 2 años

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

Una alumna del estudioInstagram

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · Hace 10 meses

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · Hace un año

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · Hace 2 años

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

Una alumna del estudioInstagram

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

Una alumna del estudioInstagram

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · Hace 2 años

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · Hace un año

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · Hace 10 meses

«El pilates es el ejercicio más completo que he hecho en toda mi vida.»

Una alumna del estudioInstagram

«Cuando empecé nunca pensé que pilates hace tanto. Entrando en este centro te encuentras con Adela llena de vida, que sólo su voz te hace luchar y aprender, no decir no puedo. Todo se puede.»

Liri GjoshaGoogle · Hace 2 años

«Genial, amo estas clases con Adela. Me cambió totalmente la perspectiva de lo que era el pilates: me lo disfruto, y lo mejor de todo, súper profesional.»

Leoliver JiménezGoogle · Hace un año

«Gracias a una gran profesional como Adela Espinosa, el pilates para mí, ha sido un gran descubrimiento, mejorando mi estado físico, mental y anímico.»

Nieves MorenoGoogle · Hace 10 meses

Clase de grupo en la sala de Costa Adeje, bajo el techo de hormigón visto

La sala de Los Cristianos durante una clase, con la profesora de pie

Corrección de la postura de una alumna en el suelo

Varias alumnas trabajando a la vez frente al ventanal

La instructora ajustando la postura de un alumno sobre la máquina

Dos alumnas en plena clase, con la sala de fondo

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Si ya has entrenado con ella, ayuda más de lo que parece.

Para profesionales

El estudio también es aula.

«Buscamos cualquier momento libre entre clases para seguir formándonos y estudiando.»
Adela Espinosa

Las salas acogen seminarios de formación continua para instructoras y profesionales del movimiento, con créditos reconocidos.

Se han impartido aquí

Cómo organizar nuestro cuerpo
El movimiento antes del movimiento
3 de junio · 16 créditos
Sanando la columna lumbar
Análisis y aplicación de Pilates
4 de junio

Cuando quieras

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La sala en orden, con las camas reformer alineadas frente al ventanal

Un sitio al que venir a escucharte.

Aquí no se viene a rendir.

Antes de entrar, mira.

Primero la base. Después, el cuerpo entero.

Fortalecer primero lo que estabiliza

Crear una base sólida

Y de ahí, al trabajo global

Reformer

Chair

Mat

Embarazadas